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沏一壺茶，讀一本好書，漸漸成為愛自己的一種習慣。

身為家長的我，和孩子一樣地同步在長大，他不斷在學習，我當然也要跟進!

今天和大家分享的是前陣子在看的一本書:正向聚焦

書的封面，有一段話深深地打動我 : 一本寫給不知該如何開口讚美的大人，以及受挫孩子的教練之書。

天啊~在學習正向教養前，我真的很不會讚美鼓勵，但批評說教倒是滿擅長的，難怪孩子沒自信、退縮，原來他內在已經是充滿挫折了!

由於從小被打被罵長大的，覺得這好像滿理所當然的事，但內在隱藏的傷口，卻長大後越復顯現；對自己沒自信、懷疑焦慮，好像要表現得很好我才是有價值的，表現差、就不斷的在心中罵自己、指責自己；對自己不溫柔，怎麼有可能對孩子溫柔呢?

所以親子教養的根本，就是和自己的關係。

我是否能夠看見自己的優點呢?

我是否能肯定自己的努力呢?

我是否能在失敗的時候，給自己一個擁抱?還是把自己踢入幽暗深谷?

越是挖掘自我，越發現對自己是何等的嚴苛!

完美主義沒問題，但近乎神經質的苛求，不但傷害了自己的信心、也毀滅了自我的價值。

難道，我還要用如此殘酷的方式對待自己嗎?

唯有我自己先改變，才有可能使用新的觀點看待孩子 !

所謂"正向聚焦"，就是把焦點放在好的、正向的，基於事實，去給予肯定鼓勵。

例如:工作上出了錯誤、被老闆罵，通常第一個反應都會覺得自己搞砸了、怎麼可以這麼蠢...(然後一堆os)

發現自己正在攻擊自己的時候，可以先暫停冷靜一下，深呼吸；

我知道我有情緒、但這些謾罵的字眼，只是抒發情緒的字眼，不一定是真的!

冷靜下來後，理性地去思考:我在這個事件當中，做對、做好了什麼?做錯了什麼?

也許我們一開始會有種防衛心態，會認為錯了就是錯了，哪有什麼對的地方啊!!!

但，到底是真的沒有，還是不願意看見自己好的地方呢?

當我們願意看見美好的時候，就能發現，每個人、每件事，都有他美好的地方。

即便是犯錯。

只是，我們是否能讀懂這件事背後帶給我們的禮物呢?

在這裡分享給大家在書中，我覺得很棒的三個練習:

自我肯定的對話

1.今天，我做得不錯或值得被肯定的地方是什麼?

2.我是如何幫助自己做到的?

3.做到這件事，對我而言的意義是什麼?

祝福大家都能在生活當中，看見自己的美好、孩子的美好，在困境中，也能看見光的力量。