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成為媽媽，真的是既幸福又自虐、既開心又暴怒的矛盾工作......

襁褓中的孩子，看著他熟睡的臉龐，彷若天使般的幸福感；醒來之後的活動力和破壞力，頓時從天堂掉到地獄，疲於奔命的收拾與阻止；睡睡醒醒、醒醒睡睡，前三年幾乎都掛著黑眼圈，只求能有一天睡飽吃飽不要被吵......

也因為需要張羅三餐、整理家務，常常沒睡飽、沒足夠的休息，等先生回到家的時候，看到他坐在客廳翹腳看電視，忍不住一股怒氣爆發:你知不知道我有多辛苦啊!回到家只會看電視，都不來幫忙!

先生被罵的莫名其妙，一頭霧水，問了問我一整天都在忙什麼，才知道我累壞了，真的很需要幫手，讓自己喘口氣。

我想，許多媽媽都會經歷這樣的過程，想要成為一位超級媽媽，什麼都想做、想料理三餐、清潔打掃、還要給予孩子身心的照顧，但，媽媽也是人，也需要休息啊!

因為當我們已經被事務性工作耗盡心力的時候，只剩下疲憊，這時候，什麼都給不出來，並且有可能怒氣從升，傷其無辜啊!!

為了避免殘害到幼小的心靈，媽媽自我照顧是何等的重要!!!

如果你發現自己已經累爆了、不想也無力做任何事的時候，先暫停手邊的工作、把所有的一切放下來，世界也不會因為你的休息而塌下來!

自我照顧急救包--

當已經忍無可忍的憤怒時

確保好孩子的安全性之後，若孩子是能溝通聽得懂，就和他說:我現在真的很生氣，但因為我不想罵你，傷害到你，所以我需要離開一下，大約15分鐘，等我情緒平穩之後，再回來找你喔!

讓他有了安全感之後，找一個沒有其他人的安靜空間，好好的放鬆一下，做些喜歡的事情例如看書、聽音樂、追劇，暫時轉移焦點；或是深入自己的心理，去問問自己:為何我很想生氣?我有什麼需求沒被滿足呢? 想哭，就好好哭一場，讓情緒流動，是沒有問題的。

若是經常性的疲憊(過多家務)時--

1.檢視家務工作量 : 是否能夠減少工作量?

之前我是一個有著輕微潔癖的媽媽，好像地板有頭髮就無法忍受、煮完飯必定要清理瓦斯爐和流理台，煮三餐更是一件理所當然的事... 幾乎沒有一刻清閒的，當然會爆炸!

後來我不斷地問自己，一定要天天打掃、煮飯嗎? 一天不做，也不會怎樣啊? 放下要當個超級媽媽的需求，我不用做這麼多，依然也是個好媽媽!

2.尋求支援 :

如果是全職媽媽，孩子在兩歲前幾乎是24小時待命，疲憊指數報表 ! 適度地請家人、親戚接手照顧孩子，讓自己每周都能有個Me Time，也許逛逛街、看電影，或是睡個好覺，找到能夠為自己充電、感到幸福的事，照顧好自己，更有力量照顧家人!

心法 : 自我覺察

當自己情緒開始不耐煩、口氣不好的時候，內心就要開始對自己發出警訊--

咦?我怎麼了? 好像不開心了啊?

有輕微症狀的時候就要先暫停一下，問問自己怎麼了，不要等到怒氣爆衝、要罵出口的時候，就採不住剎車啦!

把自己當作自己最好的好朋友，時不時就關心他一下，今天好嗎?開心嗎?累嗎? 想做些什麼事，轉換一下心情呢?

媽媽情緒好，家庭氛圍自然好!

身為當個媽媽，請好好照顧自己的身心靈狀態唷